Listado de alimentos intercambiables

1 taza de mango

1/2 plátano (1 fru)

2 cdas pasas (1 fru)

1 plátano (2 fru)

1 durazno (0.5 fru)

1 mandarina (0.5 fru)


6 fresas, 1 tza fresas picadas (1 fru)

1/3 melón, 1 tza (1 fru)

1/2 tza puré manzana (1 fru)



1 bollo de hamburguesa (2 porciones)

1 reb pan de caja

 

 

100 g hot cakes (2 porciones)

 


1/2 taza de arroz preparado

media noche

 

1/2 tza arroz integral preparado


1/2 tza pasta cocida

1/2 tza de camote

media papa al horno


1 dona

30 g panqué (1/4 tza)


30 g panqué (1/4 tza)

galleta con chispas

1 tortilla de harina


1/2 tza de frijoles refritos (2 leg)

1/2 tza de frijoles refritos (2 leg)

1/2 tza chícharos (1 leg)


1 cda de aderezo

1 cda mantequilla

un tercio de aguacate


1 cda crema de cacahuate sin azúcar (1 olea)


180 mL néctar de naranja

1 cda cátsup

 

1 reb piña en almíbar (2 pequeñas)


1 bola de helado (1/2 tza)

barra de chocolate (20 g)

barra de chocolate (20 g)